The 5-Second Trick For กินอยู่อย่างสมดุล

The 5-Second Trick For กินอยู่อย่างสมดุล

Blog Article

ถัดไปคือข้อสาม เรียนรู้ ‘ศัตรู’ ของเรา

เครื่องดื่มธัญญาหารเนสวิต้า ธัญพืชโฮลเกรนที่เต็มไปด้วยใยอาหาร กินคู่กับผลไม้เพิ่มวิตามิน ทำให้ได้อิ่มนาน และการขับถ่ายดีขึ้น

ปริมาณการดื่มน้ำและเครื่องดื่มต่างๆ 

ซื้อขวดน้ำที่ช่วยวัดปริมาณของเหลวที่เข้าสู่ร่างกายในแต่ละวัน

เราสามารถเลือกทานอาหารว่างหรือเครื่องดื่มในระหว่างวันได้อีกตามเหมาะสม สำหรับอาหารที่อยู่ภาชนะบรรจุ เราสามารถดูข้อมูลพลังงานได้จากฉลากโภชนาการ ด้านหลังบรรจุภัณฑ์ เพื่อคำนวณคร่าวๆ ว่าเราไม่ได้ทานเกินความต้องการพลังงานของร่างกาย และอย่าลืมดูปริมาณต่อหน่วยบริโภค เพื่อให้เราสามารถคำนวนพลังงานเหล่านั้นได้ถูกต้อง

หากอยาก ให้ตั้งคำถามต่อว่า อยากรับประทานจริง ๆ หรืออยากรับประทานเพราะสิ่งแวดล้อม

ดังนั้นซึมเศร้าเป็นเรื่องธรรมด๊า-ธรรมดา อย่าไปขยายภาพให้ใหญ่ว่า “เราเป็นบ้าหรือเปล่า”

มีหลายเทคนิคที่สามารถนำมาปรับใช้ได้ในการควบคุมปริมาณอาหาร กินอยู่อย่างสมดุล และ “แบ่ง” ปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะขนม น้ำหวาน และเบเกอรี่ที่ควรรับประทานแบบพอดี เช่น

นานๆ ก็กลายเป็นนิสัยไม่ดีอย่างหนึ่ง

อาหารเช้าซีเรียลที่ทำจากโฮลเกรน คู่กับ นมที่เสริมวิตามินดี (แคลเซียม+วิตามินดี)

แคร์สุขภาพ หยุดหายใจขณะหลับ คืออะไร ? อันตรายหรือไม่ จะรู้ได้อย่างไรว่ามีอาการ ?

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรี่จำนวนมากซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายหากดื่มในปริมาณมากและบ่อยครั้ง โดยปริมาณของแคลอรี่นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้

ผู้ที่มีวัฒนธรรมการบริโภคอาหารตามความเชื่อ

ผู้ที่มีข้อจำกัดในเรื่องการบริโภคอาหาร